預防攝護腺肥大，建攝護腺肥大運動議飲食清淡、少油，避免高脂肪、刺激性食物、酒精及抽煙，可適量食用保護攝護腺營養素，例如，大豆異黃酮、茄紅素等，睡攝護腺肥大原因前勿喝大量的水，減少夜尿、憋尿，並養成規律的運動習慣。
預防攝護腺, 攝護腺按摩的5大潛在功效 ,肥大的保健之道
引起攝護腺肥大的原因有很多，研攝護腺發炎究指出，肥胖者有攝護腺肥大與攝護腺癌的比率遠高於一般同年齡的人，除了維攝護腺肥大前兆持正常作息，理想的體重和良好的飲食習慣對於中年男, 攝護腺保養飲食 ,性來說也是非常重要的一件攝護腺肥大手術事。
想要遠離攝護腺肥大嗎？可以藉由適當的飲食調整來延緩攝護腺肥大的問題，營養師告訴你要多吃、少吃哪些食物，有這方面困擾攝護腺肥大症狀自我評估攝護腺肥大改善的你不妨試試看。
飲食重點一覽！有助於攝護腺保健的 攝護腺肥大飲食禁忌4 大類營養素
膳食纖維：蔬菜、水果、全穀類是膳食纖維的良好來源，可以降低攝護腺肥大的風險。食物來源包含各種新鮮蔬果、糙米、五穀米、地瓜、山藥、蓮藕。
茄紅素：攝護腺肥大運動有助於抗氧化、抗發炎攝護腺肥大原因，可減緩攝護腺肥大、預防攝護腺癌。食物來源包含番茄、甜椒、西瓜、葡萄柚、芭樂、木瓜。
鋅：前列腺液有高量的鋅攝護腺發炎，因此在維持攝護腺的正常功能中扮演重要角色。食物來源包含牡蠣、瘦肉、蛋黃、小麥胚芽、南瓜籽、堅果。
大豆異黃酮：含有植物雌激素，有助攝護腺肥大前兆於抑, 攝護腺保養食品 ,制攝護腺不斷增生。食物來源包含黃豆、豆腐、豆漿、味噌、豆干等黃豆製品。攝護腺肥大手術
除了透過上述的關鍵營養素來保養，日常生活中也應該要避免高油、高刺攝護腺肥大症狀自我評估攝護腺肥大改善激性及過度加工的食物，避免增加攝護腺肥大的風險。
南瓜營養豐富，預病防病效果佳
南瓜富含維他命
A、B1、B2、B6、C、E；礦物質攝護腺肥大飲食禁忌，如鈣，磷，鐵，鎂，鉀，鈉；稀有元素，如攝護腺肥大運動鋅、硒、銅、鈷、鎳、鉻、菸鹼酸等；植物性化學物質，如：β-胡蘿蔔素、黃體素酚、甘露醇、果膠等。南瓜肉富含β-胡蘿蔔攝護腺肥大原因素，其β-胡蘿蔔素含量是瓜類之冠。每
攝護腺發炎100 公克南瓜含有 2000 微克的β-胡蘿蔔素，研究發現，體內β-胡蘿蔔素濃度較高者，罹患攝護腺癌的機率可降攝護腺肥大前兆低 45%。, 攝護腺肥大除了頻尿,約30%患者會影響性功能 ,
營養師建議，維持理想體重避免肥胖，從年輕時就要重視健康，才能抵攝護腺肥大手術禦攝護腺疾病的發生，讓自己的生活品質提升，讓家庭更幸福美滿！如果出現尿不乾淨或是尿不出來的情況時，應及早就診檢查並接受治療，攝護腺肥大症狀自我評估才是抑制狀況惡化的最佳解決之道。
1 分鐘快速評估有無攝護腺肥大症狀！你得幾分？
如何自我檢測有沒有攝護腺肥大症狀呢？首先，請回顧過去一個月內，是否有曾經發生過以下7個狀況。
尿流細小：排尿速度慢，尿流變細
出力解尿：肚子一定要用力才能排尿
排尿中斷：排尿時斷斷續續, 攝護腺肥大改變生活習慣與藥物治療 ,
排尿不清：感覺沒把尿排乾淨
頻尿：排尿後2小時又想尿
急尿：尿急時不能暫時憋尿，必須立即排尿
夜尿：晚上起床小便次數
分數加總起來 0-, 半夜起床解尿（夜尿），尿完想再尿的殘尿感怎麼辦 ,7 分代表症狀輕微，定期追蹤檢查；8-19 分代表中度症狀，建議就醫評估；20-35 分代表嚴重，需要服用藥物控制或需要開刀處理。
美味南瓜 3 料理，簡易上手沒問題
許多人覺得南瓜難以料理，除了蒸熟、煮湯、炒米粉外，似乎沒有其他變化。因此，黎姵吟與主廚何文正聯手設計 3 道簡單美味南瓜料理食譜，大小朋友都能幸福享用。
南瓜椰香鄉村燉飯
食材：白米、南瓜、南瓜籽、洋蔥末、紅蔥末、紅蘿蔔、茄子、櫛瓜、鴻喜菇、杏鮑菇、高麗菜、碗豆仁。(調味料) 鹽、糖、胡椒粉、咖哩粉、椰漿、鮮奶油
做法：
1.將白米清洗後瀝乾，鍋中下少許油炒香，加入洋蔥末、紅蔥末、米拌炒，倒入高湯至淹過食材，燉煮。
2.南瓜與紅蘿蔔清洗、切塊後，蒸熟、搗泥備用。其餘食材清洗並切成一口大小，加入作法 1. 一同燉煮。
3.將南瓜泥與紅蘿蔔泥加入鍋中、調味，並炒至所有食材煮熟，最後灑上南瓜籽即可。, 攝護腺肥大早、中、後期的7種症狀 ,
南瓜海鮮濃湯
食材：南瓜、紅蘿蔔、洋蔥末、玉米粒、蝦仁、無鹽奶油、鮮奶油、高湯、鹽、糖
做法：
南瓜洗淨後，從中切開，將上半部切塊、下半部挖空成盅；和紅蘿蔔一同蒸熟，將南瓜塊與紅蘿蔔打成泥狀備用。
鍋中放入奶油塊及洋蔥炒香，再加入南瓜泥、紅蘿蔔泥、高湯中輕柔的攪拌烹煮。, 胃癌初期與胃潰瘍常在一線之間 ,
陸續加入蝦仁、玉米粒、鮮奶油，以及調味料即完成。
南瓜芝麻起士球
食材：栗子南瓜、地瓜、黑白芝麻、乳酪塊、糯米粉、玉米粉、奶粉、糖、鹽
做法：
1.糯米粉加水，揉至不黏手，覆蓋保鮮膜備用。
2.將栗子南瓜與地瓜蒸熟、搗泥，再加入玉米粉、奶粉、糖、鹽攪拌至黏稠狀、放涼。
3.將放涼後的南瓜泥揉成球狀包入起士塊，另將糯米團也揉成球狀後，包入南瓜起士球，外層裹上黑白芝麻，入低溫油鍋炸至金黃浮起即可。